ต้นเหตุนำมาซึ่งการทำให้ ก่อให้เกิดอาการนอนไม่หลับ

นับคือปัญหาที่มีผู้คนเป็นกันเยอะมาก ในสภาวะสังคมเดี๋ยวนี้ เพราะความตึงเครียด

ที่มีเรื่องมีราวมากมายที่จะต้องคิดมากมาย ทั้งยังงานการ การเงิน สภาวะทางสังคม และอีกมากมาย ซึ่งเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุด ทั้งนี้ไม่ได้มีกันในเพียงวัยผู้ใหญ่เท่านั้น ในวัยรุ่นเองก็เป็นกันได้เช่นเดียวกัน
หรือ บางทีอาจจะมาจากต้นสายปลายเหตุอื่นๆทั้งยัง สภาพแวดล้อมที่มีเสียงดังรบกวน นอนในที่ไม่คุ้นเคยหรือบางทีอาจนอนป่วยหนัก หรือพบกับสภาพอากาศที่เย็นเกินไปหรือร้อนจนกระทั่งนอนไม่หลับ เป็นต้น
โดยไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม ถ้าเกิดปล่อยไว้ถัดไป จะแปลงเป็นผู้ที่มีร่างกายทรุดโทรม ไม่แข็งแรง สมองจะทำงานช้า แล้วก็จบลงด้วยโรคแทรกซ้อน จนนำไปสู่การรักษา ที่ทั้งยังเสียเงิน และ เสียงานได้
อาการนอนไม่หลับนั้นมีหลายสาเหที่เกิดขึ้นได้
1.
การนอนไม่หลับอันเนื่องมาจากสิ่งเร้าล้อมรอบตัว
สิ่งเร้าสำคัญที่มักทำให้คนสุขภาพเสียมันก็คือ เสียงดังรบกวน อีกทั้งก่อนเวลานอน หรือ ระหว่างการนอนที่อาจทำให้คุณตื่น เป็นต้นว่า นอนใกล้เขตุก่อสร้างในเวลาเช้า ซึ่งไม่ใช่เวลาตื่นนอนของคุณ ทำให้หลับไม่เพียงพอ ,หรือการนอนใน คอนโด หรือหอ แล้วห้องด้านข้างเสียงดังในกลางดึก
,
การเปิดเพลงเสียงดังในระแวกแถวบ้าน ซึ่งมาจากร้านอาหาร หรือ เครื่องเสียงติดรถ หรือ คุณเป็นคนทำงานเวลากลางคืน แต่ว่าอาศัยอยู่ใกล้ตลาด หรือ สถานที่คึกคักในช่วงกลางวัน
2.
การได้รับสารกระตุ้นประสาทเข้าไปภายในร่างกาย
ทราบหรือไม่ว่า สุราที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ที่คุณดื่มสังสรรค์กันทุกคืนนั้น มีส่วนทำให้ การนอนของคุณนั้นไม่ปกติ
มีอาการหลับๆตื่นๆมักรู้ตัวตอนกลางดึก ทำให้หลับไม่สนิท ตื่นมาก็เลยมีภาวะเสื่อมโทรม ไม่กระฉับกระเฉง รวมทั้งการดื่มกาแฟ แล้วก็ ชา ซึ่งมีสารคาเฟอีน มีผลต่อสมองโดยตรง ทำให้ตื่นตัว ถ้าเกิดดื่มในตอนมื้อก่อนนอน หรือดื่มเสมอๆจะก่อให้นอนไม่หลับ
3.
โรคประจำตัว รวมทั้ง ความเครียด สาเหตุยอดนิยมที่ทำให้หลับไม่ลง
ต้นเหตุหลักของการนอนไม่หลับ ไม่ได้มีเพียงความเครียดวิตกกังวลจากการทำงาน เท่านั้น ยังมีโรคต่างๆอีกมากมาย ที่มีผลโดยตรง
ดังเช่นว่า โรคกรดไหลย้อน โรคการหายใจที่เปลี่ยนไปจากปกติขณะนอนหลับ โรคหัวใจ และก็โรคฯลฯ ที่มีปัญหาเรื่องสารสื่อประสาทไม่ปกติ
การจัดการปัญหาจากแต่ละปัจจัยนั้นหลายกรณีจำเป็นที่จะต้องได้รับแนวทางแก้เฉพาะทาง แต่ว่าถ้าจะก่อให้ดียิ่งขึ้นได้ก็คือการเสริมสิ่งแวดล้อมให้ดียิ่งขึ้น นอกจากนั้น การหาที่พักผ่อนที่สบายต่อสุขภาพมากยิ่งขึ้น ก็จะเป็นตัวช่วยสำคัญ ให้ท่านนอนได้ง่าย สบายต่อการนอน หลับเจริญเพิ่มขึ้น
รวมทั้งการสร้างช่องอากาศทางลมผ่าน ให้อากาศภายในห้องได้ระบาย สูดอากาศได้เต็มปอด ก็มีส่วนช่วยได้มากด้วยเหมือนกัน แล้วก็แม้คุณเป็นผู้ที่นอนกลางวันเป็นประจำเนื่อง จากการเหนื่อยจากการทำงาน
หรือ เป็นคนสูงอายุ ละก็ พวกเราแนะนำให้หลับก่อนเวลา 15.00 นาฬิกา แล้วก็ควรจะหลับไม่เกินหนึ่งชั่วโมง เพื่อร่างกายได้รับการผักผ่อนที่ไม่ไปทับกับเวลาการนอนกลางคืน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *